慢性便秘是一种以排便困难、排便次数减少或排便不尽感为主要表现的胃肠功能障碍性疾病，可能与饮食结构不合理、运动不足、肠道菌群失衡、肠神经系统异常等因素有关。
1、饮食因素膳食纤维摄入不足或水分补充不充分会导致粪便干结。建议增加燕麦、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量不低于1500毫升。
2、运动缺乏久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，可帮助促进肠蠕动。
3、菌群失调肠道益生菌数量减少可能影响消化功能。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂调节菌群平衡。
4、神经异常肠神经系统功能紊乱可能导致结肠传输减慢。需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂，严重时需排除先天性巨结肠等器质性疾病。
慢性便秘患者可适量食用火龙果、酸奶等润肠食物，避免久坐久站，若症状持续超过3个月或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
