来月经前的征兆主要有一侧腹痛、乳房胀痛、情绪波动、食欲改变等。
1、一侧腹痛
月经前可能出现单侧或双侧下腹隐痛或坠胀感，与前列腺素分泌增加导致子宫收缩有关。
2、乳房胀痛
激素水平变化会使乳腺组织充血水肿，表现为乳房敏感、触痛或发胀，通常在经前1周出现。
3、情绪波动
雌激素和孕激素水平波动可能影响5-羟色胺分泌，导致易怒、焦虑或抑郁等情绪变化。
4、食欲改变
黄体期基础代谢率升高会使部分女性出现食欲亢进，尤其渴望高糖高脂食物。
建议经前避免高盐饮食，适当补充钙镁元素，规律作息有助于缓解不适症状。
