母乳分泌不足可通过调整哺乳方式、合理饮食、心理调节及适度按摩等方式改善，通常与婴儿吸吮不足、营养摄入不均衡、精神压力过大、乳腺导管不畅等因素有关。
增加婴儿吸吮频率有助于刺激泌乳，建议每2-3小时哺乳一次，确保双侧乳房交替排空。避免使用奶瓶或安抚奶嘴减少婴儿对乳头的依赖。
每日增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，适量补充黑芝麻、鲫鱼汤等传统催乳食物。保证水分摄入量超过2000毫升，避免油腻汤品堵塞乳腺。
焦虑情绪会抑制催乳素分泌，家长需营造轻松哺乳环境，可通过冥想、音乐缓解压力。家人应主动分担育儿事务减少母亲负担。
哺乳前热敷乳房配合环形按摩，从乳房根部向乳头方向推按。若出现硬块或胀痛，可遵医嘱使用通草、王不留行等中药调理。
哺乳期建议穿着宽松内衣，避免压迫乳房。如经上述调整仍无改善，需及时就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
