悬垂腹可通过加强核心肌群训练、使用腹带支撑、调整日常姿势、必要时手术修复等方式改善。悬垂腹通常由腹肌松弛、多次妊娠、肥胖、腹壁疝等原因引起。
通过平板支撑、仰卧抬腿等运动增强腹横肌力量，需长期坚持，可减缓腹部下垂程度。适合腹肌松弛或产后恢复期人群。
医用弹性腹带可提供物理支撑，减轻韧带牵拉疼痛。建议每日佩戴不超过8小时，避免影响血液循环。
避免久站久坐，休息时抬高下肢减轻腹压。肥胖患者需配合减重，多次妊娠者应避免提重物。
重度腹直肌分离或疝气需行腹壁成形术，术后需穿戴加压腹带3-6个月。手术风险包括血肿、感染等。
日常可补充优质蛋白促进肌肉修复，避免便秘增加腹压，咳嗽时用手托住腹部减少牵拉。症状持续加重需就诊普外科评估。
