剖腹产后腹部恢复可通过腹式呼吸、塑身衣辅助、适度运动及专业康复理疗等方法改善。腹部膨隆通常由子宫复旧延迟、腹直肌分离、术后水肿及脂肪堆积等因素引起。
通过深呼吸激活腹横肌，每日重复进行可帮助收紧腹部。建议产后6周开始，避免过早增加腹压。
选择医用级弹力塑身衣能暂时支撑松弛腹壁，需每日穿戴不超过8小时，避免压迫伤口。
伤口愈合后逐步引入平板支撑、抬腿运动等低强度训练，需避免仰卧起坐等卷腹动作以防腹直肌分离加重。
电刺激或手法治疗可改善腹直肌分离，通常需10次以上疗程。若分离超过3指宽需结合整形外科评估。
日常饮食需控制精制碳水摄入，增加优质蛋白如鱼肉、豆制品，哺乳期每日热量缺口不建议超过500大卡。
