奶水不足可通过均衡饮食、增加哺喂频率、放松心情、药物辅助等方式催奶。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪紧张、激素分泌失调等原因引起。
保证优质蛋白（鱼禽蛋奶）和水分摄入，适量增加猪蹄汤、鲫鱼汤等传统食疗，避免过度油腻。哺乳期每日需额外摄入约500千卡热量。
建议每2-3小时哺乳一次，两侧乳房交替喂养，每次哺乳15-20分钟。家长需观察婴儿吸吮是否有效，必要时使用吸奶器规律排空乳房。
焦虑情绪会抑制催乳素分泌，可通过音乐疗法、产后瑜伽等方式舒缓压力。家长需帮助产妇获得充足睡眠，避免过度劳累。
在医生指导下可使用中药制剂如通草、王不留行，或西药甲氧氯普胺等促泌乳药物。禁止自行服用民间偏方或激素类药物。
哺乳期宜多食用豆腐、花生、芝麻等食物，保持适度有氧运动，如遇持续泌乳不足需及时就诊排除垂体病变等器质性疾病。
