女性经期可以适量食用新鲜卫生的海鲜，常见选择有虾肉、三文鱼、带鱼、鱿鱼等，贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、富马酸亚铁颗粒等药物。建议选择低汞海产品并充分加热，避免生冷刺激。
虾肉富含优质蛋白和铁元素，对经期失血有营养补充作用，烹饪时避免辛辣调味。
三文鱼含omega-3脂肪酸可缓解痛经，宜采用清蒸等低温烹调方式。
带鱼含有丰富矿物质，建议搭配姜片烹调以中和寒性。
鱿鱼高蛋白低脂肪，需彻底煮熟防止消化不良。
用于缺铁性贫血治疗，服药期间避免与浓茶同服。
胃肠刺激较小的补铁剂，需在医生指导下使用。
适用于轻中度贫血，可能出现黑便等正常反应。
辅助促进铁吸收，不可替代正规补铁治疗。
经期饮食应保持温热均衡，过敏体质者需谨慎尝试新食材，出现严重痛经或异常出血应及时就医。
