轻微感冒一般不建议游泳。游泳可能加重感冒症状或延长恢复时间，特殊情况下若无发热、乏力等症状可短时间游泳。
感冒期间人体免疫力下降，游泳时冷水刺激可能导致血管收缩、鼻黏膜抵抗力降低，加重鼻塞流涕症状。泳池中的氯可能刺激呼吸道黏膜，诱发咳嗽或咽喉不适。水中活动消耗体能较多，可能加重疲劳感，影响身体恢复。游泳后若未及时保暖，温差变化易导致病情反复。
个别体质较好者若仅有轻微鼻塞、无全身症状，在保证水温适宜、时间控制在30分钟内、游泳后立即擦干保暖的情况下，可能不会明显加重病情。但需避免剧烈泳姿，选择舒缓的蛙泳或漂浮，结束后补充温热水。合并过敏性鼻炎者应谨慎，氯可能诱发喷嚏发作。
感冒恢复期建议选择散步等低强度运动，待咳嗽、鼻塞症状完全消失48小时后再恢复游泳。儿童、老人及慢性病患者感冒期间应严格避免游泳。若游泳后出现寒战、发热或症状加重，需及时就医排查并发症。
