感冒流鼻涕不是排毒的表现，而是机体对抗病原体的免疫反应。感冒时流鼻涕主要有鼻黏膜充血水肿、炎症介质刺激、纤毛运动清除病原体等机制。
感冒病毒侵入鼻腔后，会刺激鼻黏膜血管扩张并分泌大量黏液，形成鼻涕。这种黏液含有溶菌酶等抗菌成分，能包裹并冲刷病毒，属于呼吸道自我保护机制。同时，炎症反应导致组胺等物质释放，进一步增加分泌物。儿童因鼻腔狭窄更易出现明显流涕，家长需注意用生理盐水清洗鼻腔。若鼻涕由清转黄绿色，可能提示继发细菌感染，需就医排查鼻窦炎等并发症。过敏性鼻炎也可能出现清水样涕，需结合喷嚏、鼻痒等症状鉴别。
日常护理应保持室内湿度，避免冷空气刺激。饮食可适量补充维生素C丰富的柑橘类水果，避免辛辣食物刺激黏膜。擤鼻涕时需单侧交替进行，防止引发中耳炎。若伴随发热超过3天或出现脓涕、头痛等症状，建议及时呼吸科就诊。
