饿了头晕是由于低血糖引起的，可以通过及时进食、选择升糖指数适中的食物和避免长时间空腹来缓解。低血糖是指血液中葡萄糖浓度低于正常水平，常见于长时间未进食或饮食不规律的人群。低血糖会导致大脑能量供应不足，从而出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。为了预防和缓解这种情况，建议采取以下措施：1. 规律饮食，避免长时间空腹，每餐间隔时间不宜超过4-6小时；2. 选择升糖指数适中的食物，如全谷物、坚果、豆类等，避免一次性摄入过多高糖食物；3. 随身携带健康零食，如水果、酸奶、坚果等，以备不时之需。如果频繁出现饿了头晕的情况，建议及时就医，排除糖尿病、甲状腺功能异常等潜在疾病。
