月经周期一般为21-35天，平均28天。月经周期是指从本次月经的第一天到下次月经的第一天之间的天数，受激素水平、情绪、生活习惯等多种因素影响。
月经周期的计算需要连续记录至少3个月的经期时间，才能得出相对准确的个体规律。多数女性周期在28天左右，但提前或推迟7天均属于正常波动范围。周期短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、子宫内膜异位症等有关。周期超过35天称为月经稀发，常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等情况。青春期初潮后2-3年内及围绝经期女性，由于卵巢功能未稳定或衰退，可能出现周期不规律现象。记录月经周期建议使用日历标记法，需同时观察经血量、颜色及伴随症状，如痛经程度、有无血块等。若长期存在周期紊乱，或伴有异常出血、严重腹痛等症状，需进行妇科超声和性激素六项检查。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。日常应注意腹部保暖，避免过度节食或剧烈运动，经期减少生冷食物摄入。建议每年进行一次妇科常规检查，40岁以上女性可增加激素水平检测。出现持续周期异常时，应在医生指导下进行调理，避免自行服用激素类药物。
