预防静脉曲张的袜子通常是指医用弹力袜，需根据腿围选择合适压力等级，每日晨起时穿戴至睡前脱下，保持平整无褶皱。
医用弹力袜通过梯度压力促进下肢静脉回流，使用前需测量踝部、小腿肚及大腿根部周径，匹配对应尺寸。一级压力袜适用于久站久坐等静脉曲张高风险人群日常预防，二级以上需医生指导。穿戴时将袜子翻至脚后跟处，对准足跟缓慢向上拉至大腿，确保脚趾部位留有活动空间，避免过紧影响血液循环。白天持续穿着8-10小时，夜间平卧时可解除压力。每周手洗晾干以保持弹性，避免暴晒或烘干导致材质老化。若出现皮肤瘙痒、疼痛或袜口勒痕过深，应及时调整或更换。
除规范使用弹力袜外，建议避免长时间保持同一姿势，每小时活动下肢5分钟，可配合踝泵运动增强肌泵作用。控制体重、减少高盐饮食有助于降低静脉压力，游泳等水中运动能通过水压辅助静脉回流。若已出现明显血管迂曲、下肢水肿等症状，需就医评估是否需药物或手术治疗。
