热感冒不吃药一般3-7天能好，具体恢复时间与个人体质、护理措施等因素有关。
热感冒多由暑湿邪气侵袭引起，表现为发热、头痛、鼻塞流涕等症状。体质较好的人群通过充分休息、适量补充水分、清淡饮食等措施，症状可能在3-5天内逐渐缓解。期间可饮用绿豆汤、金银花露等清热解暑饮品，或用温水擦拭身体辅助降温。若伴有咽喉肿痛，可用淡盐水漱口减轻不适。避免长时间处于空调低温环境，保持室内空气流通有助于恢复。症状较轻时，多数患者通过调整生活方式即可自愈，无须特殊用药。
若超过7天未好转或出现高热不退、胸闷气促等情况，可能与合并细菌感染或其他并发症有关，需及时就医明确诊断。老年人、儿童及慢性病患者因免疫力较低，恢复时间可能延长，更需密切观察症状变化。日常应注意劳逸结合，出汗后及时擦干避免再次受凉，饮食上减少油腻辛辣食物摄入。
