用淘米水洗头发能改善发质，增强头发光泽度，减少头皮问题。淘米水含有维生素B族、矿物质和淀粉，能滋养头皮、清洁污垢、平衡油脂分泌。
1.滋养头发
淘米水富含维生素B1、B2和B6，能促进头皮血液循环，增强毛囊活力。长期使用可减少头发干枯分叉，使发丝更柔韧。发酵后的淘米水酸性更强，能闭合毛鳞片，提升头发光泽度。
2.清洁去污
淘米水中的淀粉能吸附油脂和灰尘，温和清洁头皮。相比化学洗发水，淘米水更温和，适合敏感头皮。使用方法：将淘米水静置发酵1-2天，过滤后稀释，按摩头皮3分钟再冲洗。
3.调节头皮环境
淘米水的弱酸性可平衡头皮pH值，抑制马拉色菌过度繁殖，减少头屑和瘙痒。对脂溢性皮炎有一定缓解作用。建议每周使用2-3次，配合温水冲洗避免残留。
淘米水洗头是天然护发方法，需坚持使用才能见效。头皮破损或严重炎症者应就医，避免自行处理延误病情。
