按摩迎香穴、印堂穴和风池穴能快速缓解鼻塞，配合热敷或蒸汽吸入效果更佳。鼻塞多由感冒、过敏或鼻炎引起，通过穴位刺激可促进鼻腔血液循环。
1. 迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用食指指腹顺时针按压1-2分钟，能直接疏通鼻窍。感冒引起的急性鼻塞可配合薄荷精油按摩，过敏患者需先清洁鼻腔再操作。
2. 印堂穴在两眉中间，拇指从下往上推压20次，刺激三叉神经分支缓解充血。慢性鼻炎患者可每天晨起按压，搭配生理盐水冲洗效果更持久。
3. 风池穴在后发际线两侧凹陷处，双手拇指同时按压至微酸胀感，能减轻鼻窦压力。夜间鼻塞严重时，可用吹风机低档热风对准穴位吹3分钟。
鼻塞超过两周伴脓涕或头痛需就医，可能提示鼻窦炎或鼻息肉。日常预防可坚持冷水洗脸增强鼻腔耐寒力，过敏性体质者需定期更换床单除螨。正确按摩能避免过度依赖鼻喷药物，但需注意力度以防黏膜损伤。
