小苏打可以通过物理摩擦和弱碱性作用帮助美白牙齿，但需谨慎使用以避免损伤牙釉质。
小苏打的主要成分为碳酸氢钠，其微细颗粒能通过轻柔摩擦去除牙齿表面的外源性色素沉积，如茶渍、咖啡渍等。使用时可将少量小苏打与清水调成糊状，用软毛牙刷蘸取后以圆周动作清洁牙齿表面，每周使用不超过2次。小苏打的弱碱性环境能中和口腔酸性物质，减少牙菌斑附着，但长期高频使用可能削弱牙釉质的抗酸能力。
牙齿内源性变色如四环素牙、氟斑牙等情况，小苏打无法渗透牙本质发挥作用。过度用力摩擦或每日使用可能造成牙釉质划痕，导致牙齿敏感甚至继发龋齿。部分人群使用后可能出现牙龈刺激症状，建议首次使用时在局部小范围测试。
维持牙齿美白需结合日常护理，使用含氟牙膏强化牙釉质，避免吸烟及深色饮食。对于顽固性牙渍或遗传性变色，建议咨询口腔医生选择冷光美白、瓷贴面等专业治疗。牙齿敏感者使用小苏打前应评估牙周状况，出现持续酸痛需及时停用并就医。
