153厘米身高90斤不属于肥胖，属于正常体重范围。体重是否肥胖可通过体重指数判断，体重指数在18.5-23.9之间为正常范围。
体重指数是判断体重是否健康的重要指标，计算公式为体重除以身高的平方。153厘米身高90斤的体重指数约为19.2，处于正常范围的下限。体重指数低于18.5为体重过轻，超过23.9为超重，超过28为肥胖。保持正常体重有助于预防多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。日常可通过均衡饮食和适量运动维持健康体重，避免高糖高脂食物摄入过多，每周进行150分钟中等强度运动。定期监测体重变化，发现异常及时调整生活方式。
建议保持现有健康生活方式，无须刻意减重。若出现体重快速增加或减少，伴有其他不适症状，应及时就医检查排除内分泌等疾病可能。日常注意饮食结构合理，保证优质蛋白、膳食纤维摄入，控制精制碳水化合物和饱和脂肪比例。
