精子在女性体内一般能存活1-5天，具备与卵子结合的能力。精子存活时间与女性生殖道环境、排卵时间等因素相关，最长存活时间可达5天，但受精能力通常在48小时内最强。
精子进入女性生殖道后，宫颈黏液会帮助筛选活力强的精子进入子宫。在排卵期，宫颈黏液稀薄且富含营养物质，可为精子提供存活环境，此时精子存活时间可达3-5天。若未到排卵期，酸性阴道环境会缩短精子存活时间至1-2天。精子在输卵管壶腹部等待卵子时，存活时间通常为24-48小时，超过72小时后受精能力显著下降。卵子排出后仅能存活12-24小时，因此精子需在卵子存活期内到达输卵管才能完成受精。为提高受孕概率，建议在排卵前1-2天同房，使精子提前到达受精部位等待卵子。
备孕期间可通过监测基础体温、宫颈黏液变化或使用排卵试纸判断排卵时间。避免频繁同房以保证精子质量，每日同房可能降低精子浓度。戒烟限酒、均衡饮食、适度运动有助于改善精子活力。若尝试6-12个月未孕，建议双方进行生育力评估，排查输卵管通畅性、卵巢功能、精子质量等问题。
