产后宫缩痛一般持续2-3天，部分产妇可能延长至1周左右。产后宫缩痛是子宫复旧过程中的正常现象，通常与分娩次数、哺乳刺激等因素相关。
初产妇的宫缩痛多集中在产后1-2天，表现为间歇性下腹紧缩感，哺乳时可能加重。经产妇因子宫肌纤维弹性减弱，收缩强度更大，疼痛可能持续3-5天，少数可达7天。疼痛程度因人而异，多数可通过热敷、改变体位缓解。若疼痛伴随发热、恶露异常或持续时间超过1周，需警惕宫内感染、胎盘残留等病理情况。哺乳会促进缩宫素分泌，加速子宫收缩，但可能暂时加剧疼痛感。
建议保持会阴清洁，避免憋尿加重盆腔充血。疼痛明显时可尝试膝胸卧位缓解压力，或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。产后6周内避免剧烈运动，观察恶露颜色及量的变化，定期复查超声评估子宫复旧情况。
