来大姨妈一般是能吃鱼的，适量食用有助于补充营养。
鱼类富含优质蛋白、铁元素及不饱和脂肪酸，经期适量食用可帮助缓解因失血导致的疲劳感，并促进血红蛋白合成。建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式，避免辛辣调味。部分深海鱼如三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸可能对缓解痛经有一定帮助。但需注意避免生鱼片等生冷鱼类，防止胃肠刺激。若既往有鱼类过敏史或经期胃肠敏感，应谨慎食用。
经期饮食需保持温热易消化，可搭配菠菜猪肝汤等补铁食物，避免生冷辛辣。保持充足休息，适度热敷下腹部，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。如出现严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。
