例假第一天一般是可以洗澡的，但需注意水温适宜并避免盆浴。经期洗澡有助于保持会阴清洁，减少感染风险。
经期洗澡时建议选择淋浴方式，水温控制在接近体温的38-40摄氏度较为合适。热水淋浴能促进血液循环，缓解痛经症状，同时避免水温过高导致血管过度扩张引发经量增多。使用温和无刺激的沐浴产品清洁外阴，注意从前向后冲洗，避免将肛周细菌带入阴道。洗后及时擦干身体和头发，防止受凉引起血管收缩加重不适。
存在严重痛经、经量过大或体质虚弱时，可酌情减少洗澡频次。经期免疫力相对较低，盆浴可能增加逆行感染风险，特别是公共场所浴缸更应避免。若洗澡后出现明显腹痛加剧、经血异常增多等情况，应暂停洗浴并及时就医检查是否存在妇科炎症等问题。
经期需保持每日会阴清洁，除洗澡外可配合使用温水局部擦洗。选择透气性好的棉质内裤并及时更换卫生用品，避免剧烈运动和生冷饮食。如出现持续发热、异常分泌物或严重腹痛，建议尽早就诊妇科排查盆腔炎等疾病。
