生完孩子肚皮松通常能恢复，恢复程度与皮肤弹性、产后护理等因素有关。
产后肚皮松弛主要由于妊娠期腹部皮肤过度拉伸、胶原纤维断裂导致。多数产妇在产后6-12个月内，通过科学锻炼可使腹直肌逐渐闭合，皮肤弹性部分恢复。适度进行腹式呼吸训练能激活深层腹横肌，平板支撑等核心训练有助于强化腹直肌。均衡摄入优质蛋白和维生素C的食物如鸡蛋、西蓝花，能为胶原蛋白合成提供原料。使用含有积雪草提取物的护肤品可能辅助改善皮肤纹理。
部分产妇因遗传性皮肤弹性较差、多胎妊娠或体重增长过快，可能出现持续性腹壁松弛。这类情况可能伴随腹直肌分离超过3指、皮肤褶皱明显下垂。高强度间歇训练结合低频射频治疗能促进真皮层胶原重塑，严重者需通过腹壁成形术修复分离的肌群和去除多余皮肤。妊娠纹一旦形成难以完全消退，但点阵激光治疗可淡化色素沉着。
产后恢复期应避免过早进行卷腹等增加腹压的运动，防止加重腹直肌分离。建议穿戴专业产后束腹带时每日不超过8小时，哺乳期女性需咨询医生后再选择医美介入方案。定期测量腹直肌分离距离，若产后1年仍存在超过2指的分离，需到康复科或整形外科评估。
