生完孩子肚皮松了多数情况下能逐渐恢复，恢复程度与个人体质、产后护理等因素有关。
产后腹壁松弛主要由妊娠期子宫扩张、腹直肌分离及皮肤弹性变化导致。自然恢复期通常为6-12个月，期间适度运动如腹式呼吸、平板支撑可增强腹横肌力量；穿戴产后收腹带能提供物理支撑，但每日使用不宜超过8小时。均衡摄入优质蛋白和维生素C有助于胶原蛋白合成，建议每日食用鸡蛋、鱼类及西蓝花等食物。若产后1年仍存在严重松弛，可能与腹直肌分离超过3指相关，需就医评估。
少数情况下，因多次妊娠、巨大儿或皮肤弹性先天不足，可能遗留永久性松弛。这类情况往往伴随脐疝或腰背疼痛，需通过腹壁成形术等外科干预改善。遗传性结缔组织疾病患者恢复难度更大，可能需结合射频紧肤等医美手段。
产后6周内应避免剧烈运动，从凯格尔运动开始逐步恢复。哺乳期保持每日2700-3000毫升饮水，避免快速减重导致皮肤塌陷。若出现伤口红肿、发热或持续疼痛，须及时排查腹直肌鞘血肿等并发症。建议定期测量腹直肌间距，分离超过2横指时需专业康复治疗。
