大便溏稀可能由饮食不当、肠道菌群紊乱、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当过量摄入生冷、油腻或变质食物会刺激肠道蠕动加快，导致水分吸收不足。建议减少高纤维蔬菜水果和乳制品摄入，选择易消化的米粥、面条等食物。
2、肠道菌群紊乱长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌制剂调节。
3、肠易激综合征与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常伴腹胀腹痛。可选用匹维溴铵片缓解痉挛，或蒙脱石散改善腹泻症状。
4、慢性肠炎多由感染或免疫因素导致肠黏膜损伤，可能伴随黏液便。需进行便常规检查，必要时使用美沙拉嗪肠溶片控制炎症。
日常注意腹部保暖，避免辛辣刺激饮食，若症状持续超过两周或出现血便需及时消化内科就诊。
