后槽牙后面的肉肿了能否自行恢复需根据具体原因判断，牙龈炎或轻微外伤引起的肿胀可能自行消退，但智齿冠周炎、根尖周炎或囊肿等疾病需医疗干预。
牙龈炎是常见原因，多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致红肿，保持口腔卫生后1-2周可能缓解。进食过硬食物造成的黏膜擦伤或轻微咬伤，通常3-5天可自愈，期间避免刺激患处。智齿萌出期局部软组织充血属于生理反应，若无感染，肿胀会随牙齿完全长出逐渐消失。
智齿冠周炎引发的肿胀常伴张口受限和脓液渗出，需抗生素如甲硝唑片联合氯己定含漱液治疗。根尖周炎多由龋坏牙髓坏死导致，需根管治疗消除病灶。颌骨囊肿或肿瘤引起的肿胀不会自愈，需手术切除并病理检查。糖尿病患者牙龈肿胀愈合能力差，易继发感染，应尽早就医。
日常可用淡盐水漱口减少细菌滋生，选择软毛牙刷轻柔清洁患处。避免进食辛辣、过烫或坚硬食物，防止二次损伤。若肿胀持续超过两周、伴随剧烈疼痛或发热，须及时就诊口腔外科。定期口腔检查能早期发现潜在问题，预防牙龈反复肿胀。
