普通感冒可分为潜伏期、前驱期、症状明显期和恢复期四个阶段。感冒通常由病毒感染引起，主要表现为鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等症状，多数可自行缓解。
潜伏期指病毒侵入人体到出现症状前的时间，通常持续1-3天。此时病毒在体内繁殖但尚未引发明显不适，部分人群可能出现轻微乏力或咽喉不适。前驱期是症状初现阶段，持续6-12小时，表现为打喷嚏、鼻咽部干燥或灼热感，可能伴有低热。症状明显期持续2-3天，鼻塞、流涕加重，可能出现咽喉肿痛、声音嘶哑、头痛或肌肉酸痛，部分患者会发展为咳嗽伴少量痰液。恢复期通常持续3-7天，症状逐渐减轻，鼻涕由稀薄转为黏稠，咳嗽可能持续较久但频率降低。
感冒期间建议保持充足休息，每日饮水量不少于1500毫升，可饮用温蜂蜜水缓解咽部不适。饮食宜选择易消化的粥类、蒸蛋等，适当补充维生素C含量高的柑橘类水果。室内湿度维持在50％-60％有助于缓解鼻塞，可用生理盐水鼻腔喷雾清洁鼻腔。若出现持续高热超过3天、脓性鼻涕、耳痛或呼吸困难等症状，应及时就医排除细菌感染或其他并发症。
