打呼噜医学上称为鼾症，可通过生活、物理、药物、手术等方式改善。方案选择需结合病情严重程度，建议及时就医评估。
控制体重，侧卧睡眠，戒烟限酒，避免过度疲劳，保持鼻腔通畅，减少呼吸道阻力，改善睡眠质量。
使用口腔矫治器，持续气道正压通气机，扩张鼻腔贴剂，辅助呼吸，改善通气状况，缓解缺氧症状。
遵医嘱使用鼻咽灵片，通窍鼻炎颗粒，桉柠蒎肠溶软胶囊，缓解鼻塞，不可自行用药，注意药物过敏。
进行悬雍垂腭咽成形术，鼻腔扩容术，切除肥大组织，开放气道，需医生评估风险，术后定期复查。
日常饮食清淡，适量多吃蔬菜水果，适当运动控制体重，避免睡前饮酒，保持卧室空气湿润，定期复查睡眠监测。
