嗓子里老有痰可通过调整饮食、改善环境等方式缓解，通常由饮水过少、空气干燥、慢性咽炎、支气管炎症等原因引起。
体内水分不足导致痰液黏稠。建议增加饮水量，保持咽喉湿润，无须特殊用药。
干燥环境刺激呼吸道分泌增多。建议使用加湿器，避免烟雾刺激，保持室内通风。
慢性咽炎可能与感染、用嗓过度有关，表现为咽痛、异物感。医嘱使用清喉利咽颗粒、西瓜霜、草珊瑚含片。
支气管炎症可能与细菌、病毒感染有关，表现为咳嗽、咳痰。医嘱使用氨溴索、乙酰半胱氨酸、桉柠蒎软胶囊。
建议日常清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。适量进行慢跑、游泳等运动增强体质。注意保暖，若症状持续加重请及时就医。
