黑芝麻具有补肾益精、润肠通便、乌发养颜及抗氧化等多种功效。主要作用有滋养肝肾、润滑肠道、改善发质、清除自由基。
黑芝麻入肾经，有助于补充肾气，适合腰膝酸软人群食用，可配合豆类制品增加营养摄入。
富含油脂能润滑大肠，缓解大便干燥，建议搭配高膳食纤维蔬菜水果共同食用促进蠕动。
含有维生素E及微量元素，有助于维持毛囊健康，改善头发干枯，日常可适量摄入坚果。
含有芝麻素等抗氧化成分，有助于清除体内自由基，延缓衰老，建议保持均衡饮食结构。
建议日常适量食用黑芝麻，可加入粥品或面食中。注意控制总量避免热量过高，配合适度运动保持健康体重，如有不适及时就医。
