吃鱼肝油有助于补充维生素，好处主要有视力发育、钙质吸收、免疫能力、心血管健康。
1、视力发育：
富含维生素A，有助于维持暗视觉，预防夜盲症，保护视网膜健康，适合用眼过度人群。
2、钙质吸收：
含有维生素D，能促进肠道对钙磷吸收，有助于骨骼生长，预防佝偻病及骨质疏松症发生。
3、免疫能力：
维生素A和D协同作用，维护上皮组织完整性，增强机体抵抗力，减少呼吸道感染概率。
4、心血管健康：
含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平，维护血管弹性，降低心血管疾病发生风险。
建议均衡饮食，适量晒太阳，配合运动增强体质。服用前咨询医生，避免过量摄入导致维生素中毒，注意个体差异。
