医学上并无宿便概念，改善排便可通过饮食调整、运动促进、习惯养成、药物辅助等方式进行，建议科学对待排便问题。
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果，保证充足饮水，软化粪便，促进肠道蠕动，缓解排便困难。
进行适量有氧运动，如慢跑游泳，增强腹部肌肉力量，刺激肠道蠕动，帮助废物排出体外。
建立定时排便习惯，利用胃结肠反射，避免久坐久站，减少精神压力，维持正常排便节律。
遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、开塞露等药物，不可自行长期用药，避免产生药物依赖损伤胃肠。
日常保持规律作息，避免辛辣刺激食物，出现持续排便异常应及时就医，排查器质性病变，维护肠道健康。
