牙垢和牙石的清除方法主要有正确刷牙、使用牙线、超声波洗牙、牙周治疗等。日常清洁可去菌斑，牙结石需专业处理。
1、正确刷牙：
采用巴氏刷牙法，每天早晚清洁，每次三分钟，重点清洁牙龈沟，有效去除软垢菌斑。
2、使用牙线：
每日至少使用一次牙线，清理牙缝间食物残渣，防止邻面牙垢堆积形成牙石。
3、超声波洗牙：
每年进行一次超声波洗牙，利用振动击碎坚硬牙结石，适合牙石较多的人群，须由医生操作。
4、牙周治疗：
若伴有牙龈出血或松动，需进行龈下刮治，清除深层牙石，控制炎症，防止牙齿脱落。
建议定期口腔检查，减少甜食摄入，饭后漱口，保持口腔卫生，若发现牙石增多应及时就医处理。
