睡眠不好可适量吃牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可遵医嘱吃褪黑素、谷维素、维生素B1、复方酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下服用药物，做好饮食调理
含色氨酸有助于合成褪黑素，调节睡眠周期，适合睡前温热饮用，促进放松
富含镁元素和钾元素，能够放松肌肉，缓解紧张情绪，帮助身体进入休息状态
含有褪黑素成分，适量食用可调节生物钟，改善睡眠质量，补充必要营养
富含色氨酸和淀粉，食用后易产生饱腹感并促进胰岛素分泌，辅助诱导睡眠
适用于生物钟紊乱人群，帮助调节睡眠觉醒周期，须在医生指导下使用
主要用于调节植物神经功能，缓解焦虑情绪，改善因神经衰弱引起的睡眠问题
参与神经系统代谢，缺乏时易导致情绪不稳，补充后有助于维持神经正常功能
具有养心补肝功效，适用于虚烦不眠，需遵医嘱服用，不可自行增减
日常生活中应保持规律作息，避免睡前过度兴奋，适当进行散步等舒缓运动，营造安静舒适的睡眠环境，有助于提升睡眠质量
