总是失眠睡不着怎么回事

Question

总是失眠睡不着怎么回事

Answer 1

总是失眠睡不着可能由精神压力大、睡前喝咖啡、作息不规律、焦虑症等原因引起。建议及时调整生活方式，若症状持续需就医，在医生指导下使用药物治疗。

1、精神压力大：

长期紧张致神经兴奋，表现为入睡困难。建议放松身心，必要时遵医嘱使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆辅助睡眠。

2、睡前喝咖啡：

咖啡因刺激中枢神经，表现为睡眠浅易醒。建议避免晚间饮用，严重时遵医嘱使用艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮改善。

3、作息不规律：

生物钟紊乱致昼夜节律失调，表现为早醒。建议固定起床时间，必要时遵医嘱使用扎来普隆、佐匹克隆、唑吡坦。

4、焦虑症：

病理性情绪障碍引发失眠，表现为多梦易惊。需心理治疗，遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗焦虑药物联合助眠。

日常应保持卧室安静黑暗，睡前避免剧烈运动。饮食清淡，少吃辛辣刺激性食物。适当进行瑜伽或冥想放松，养成良好睡眠习惯，症状加重及时就医。