失眠症可通过生活干预、心理调节、物理治疗、药物治疗等方式改善。失眠症通常由压力过大、环境不适、焦虑抑郁、神经衰弱等原因引起。
作息紊乱导致失眠症，保持规律作息，避免睡前饮茶咖啡，营造安静环境，适度运动有助于改善睡眠。
压力过大影响失眠症，缓解紧张情绪，通过冥想放松身心，减轻心理压力，避免过度担忧导致恶性循环。
神经功能失调引起，采用经颅磁刺激等方法，调节脑部神经功能，改善睡眠结构，需在专业机构评估后进行。
病理因素需用药，遵医嘱使用唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物，不可自行用药，需医生评估后开具处方。
日常适量多吃富含色氨酸的食物如牛奶小米，坚持慢跑瑜伽等适度有氧运动，睡前温水泡脚，若症状持续加重请及时就医诊治。
