分娩时正确使力可通过调整呼吸节奏、保持合适体位、配合宫缩发力、避免错误用力方式、听从助产士指导等方法实现。正确用力有助于缩短产程、减少会阴撕裂风险。
宫缩开始时采用拉玛泽呼吸法，先缓慢深吸气，屏息5-7秒后匀速呼气。进入第二产程后转为短促呼吸，宫缩高峰时深吸气后向下屏气用力，呼气时放松盆底肌。呼吸紊乱会导致胎儿缺氧概率增加，可配合使用分娩球辅助呼吸训练。
半卧位使产轴与骨盆出口一致，双手抱膝向两侧打开。侧卧位适合高血压产妇，能降低会阴裂伤程度。蹲位利用重力加速胎头下降，但需助产士扶持避免跌倒。体位选择需结合胎心监护数据调整。
宫缩间歇期完全放松保存体力，宫缩来临时有节奏地持续用力6-8秒。用力方向应沿骨盆轴向会阴部集中，避免面部涨红或颈部过度紧张。胎头着冠后改为浅短呼吸，防止会阴部突然撕裂。
禁止在宫颈未开全时过早屏气，可能引发宫颈水肿。避免持续性尖叫或换气过度，易造成胎儿酸中毒。腰部悬空或臀部抬起会导致产力分散，可能延长第二产程1-2小时。
助产士会根据胎头下降情况指令用力强度，胎头拨露时需改为哈气式呼吸。出现胎心减速时会要求侧卧或暂停用力。必要时配合会阴保护手法，实施适度会阴侧切可降低Ⅲ度裂伤风险。
分娩前参加孕妇学校学习发力技巧，提前练习凯格尔运动增强盆底肌控制力。产程中及时补充含电解质的饮品维持体力，用力间隙采用热敷缓解腰部疼痛。若出现持续性枕后位等异常情况，需遵医嘱调整为器械助产或剖宫产。
