烧心可通过调整饮食、服用抑酸药物、抬高床头、嚼口香糖、饮用碱性水等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、饮食刺激、食管括约肌松弛、妊娠压迫、胃食管反流病等因素引起。
避免食用辛辣、油腻、酸性食物及咖啡因饮品，选择低脂易消化的食物如燕麦、香蕉。进食时细嚼慢咽，每餐七分饱，餐后2小时内避免平卧。胃酸分泌过多者可少量进食苏打饼干中和胃酸。
短期使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片可快速抑制胃酸分泌。H2受体拮抗剂如法莫替丁片适用于轻中度烧心。铝碳酸镁咀嚼片能直接中和胃酸并保护黏膜，但需与抑酸药间隔2小时服用。
睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力减少夜间胃酸反流。避免右侧卧位，宜采用左侧卧位减轻胃部压力。睡前3小时禁食，睡衣选择宽松款式避免腹部受压。
无糖口香糖咀嚼10分钟可刺激唾液分泌，碱性唾液能中和食管内胃酸。选择木糖醇口香糖避免龋齿风险，每日不超过3次，每次咀嚼不超过20分钟以防下颌疲劳。
少量饮用pH值8-9的弱碱性水可暂时中和胃酸，如苏打水或添加小苏打的白开水。每次饮用不超过200毫升，避免过量引发腹胀。合并高血压者需控制钠摄入，不宜长期依赖此法。
日常需保持规律作息，控制体重在合理范围，戒烟限酒，避免紧身衣物压迫腹部。若每周烧心发作超过2次或伴随吞咽困难、体重下降，应及时消化内科就诊排除巴雷特食管等病变。胃食管反流病患者建议完善胃镜检查，长期症状控制不佳者可考虑腹腔镜胃底折叠术。
