平时晚睡而且睡眠很浅，经常做梦，如何能改善睡眠质量？

Question

平时晚睡而且睡眠很浅，经常做梦，如何能改善睡眠质量？

Answer 1

影响睡眠的原因很多，熬夜，劳累，神经调节异常都可以出现具体要看你什么症状。适度锻炼，平时不要熬夜，多吃富含维生素的食物，睡前不可太兴奋，心情一定要安静。