早上起来眼睛肿可通过冷敷、按摩、调整睡姿、使用眼霜、就医治疗等方式缓解。眼睛肿可能与睡前饮水过多、过敏、睡眠不足、眼部感染、肾脏疾病等因素有关。
用冷藏后的湿毛巾或冰袋包裹纱布敷于眼睑，每次5-10分钟。低温能收缩血管减少组织液渗出，缓解因睡前饮水过多或哭泣导致的肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
用无名指从内眼角向外轻柔打圈按摩，配合含有咖啡因成分的眼霜效果更佳。按摩能促进淋巴回流，改善血液循环，适用于熬夜或睡眠姿势不当引起的肿胀。动作需轻柔，避免拉扯眼周脆弱皮肤。
睡觉时垫高枕头保持头部高于心脏位置，避免侧睡压迫眼部。重力作用有助于减少体液在眼睑积聚，预防特发性水肿。长期仰卧睡姿配合适度枕头高度对慢性眼睑浮肿有改善作用。
选择含咖啡因、维生素K或七叶树提取物的眼霜，如雅诗兰黛特润修护眼霜、兰蔻小黑瓶眼霜等。这些成分能增强毛细血管弹性，减轻炎症反应，对过敏性或年龄性眼睑水肿有效。使用前需做皮肤测试。
若伴随尿量减少、面部浮肿或视力模糊，需排查肾脏疾病或甲状腺功能减退。细菌性睑缘炎可使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可遵医嘱用奥洛他定滴眼液。系统性水肿需治疗原发病，如肾病综合征需用呋塞米片等利尿剂。
日常应控制晚间饮水量，避免高盐饮食，保证7-8小时睡眠。过敏体质者需远离粉尘、花粉等过敏原。长期反复眼睑水肿建议检查尿常规和肾功能，排除器质性疾病。眼部护理时注意清洁双手，避免揉眼造成二次刺激。适当补充维生素B族和维生素C有助于改善毛细血管通透性。
