长时间蹲便可能增加痔疮、直肠黏膜脱垂等疾病的发生概率，还可能引发下肢血液循环障碍。
蹲便时间过长会使肛门周围静脉丛持续受压，导致静脉回流受阻，逐渐形成静脉曲张团块即痔疮。直肠黏膜在持续腹压作用下可能从肛门脱出，初期可自行回纳，后期需手动复位。下肢保持蹲姿超过十分钟可能因血管受压出现麻木感，长期如此可能影响下肢静脉瓣功能。排便时玩手机、看书等行为会无意识延长如厕时间，建议将如厕时间控制在五到十分钟内。有便秘问题者可尝试调整饮食结构或使用缓泻剂，避免强行久蹲。
部分人群因肠易激综合征、盆底肌功能障碍等疾病导致排便困难，这类患者久蹲后可能出现肛门坠胀、排便不尽感加重。糖尿病患者长期久蹲可能诱发体位性低血压，帕金森病患者则可能因肌肉僵硬增加跌倒风险。存在心血管疾病者排便时过度用力可能诱发心脑血管意外，这类人群建议使用坐便器并配备扶手。
建议培养规律排便习惯，每日固定时间如厕有助于建立条件反射。饮食中增加燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，每日饮水量保持在两升左右。便后可用温水清洗肛门，避免使用粗糙纸巾反复擦拭。已有痔疮脱出或肛门不适者，应及时到肛肠科就诊评估是否需要药物或手术治疗。
