成年人正常血压范围为高压90-120毫米汞柱，低压60-80毫米汞柱。血压测量值受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，需多次测量综合判断。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，高压即收缩压反映心脏收缩时的压力，低压即舒张压反映心脏舒张时的压力。理想血压应低于120/80毫米汞柱，当高压达到120-139毫米汞柱或低压达到80-89毫米汞柱时属于正常高值血压，提示需加强生活方式干预。血压测量应在安静状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，测量时保持坐姿放松，袖带与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值，测量结果异常时应间隔1-2周重复测量确认。
建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数小于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。40岁以上人群每年至少测量1次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。
