来例假一般可以吃阿胶糕，但需根据个体体质调整食用量。阿胶糕主要由阿胶、黑芝麻、核桃等制成，具有补血滋阴作用，适合气血不足的女性经期适量食用。
阿胶糕中的阿胶含有丰富的胶原蛋白和微量元素，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状，缓解疲劳感。黑芝麻和核桃能提供不饱和脂肪酸与维生素E，对调节内分泌有一定帮助。多数女性在经期每天食用10-20克阿胶糕不会引起不适，反而可能减轻小腹坠胀等不适感。食用时建议避开经量高峰期，选择经期后三天开始服用效果更佳。
少数阴虚火旺体质者经期食用可能出现口干舌燥、经量增多等情况，这类人群应减少或暂停食用。子宫内膜异位症或子宫肌瘤患者因疾病本身易导致月经量多，阿胶的活血作用可能加重出血，需咨询中医师后再决定是否食用。经期伴随严重痛经或异常出血时，建议暂时停止食用并就医排查器质性疾病。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣刺激。除阿胶糕外，可配合红糖姜茶、红枣枸杞等温补食材。若长期存在月经紊乱或贫血问题，应及时进行妇科检查和血常规检测，在医生指导下进行药物或营养干预。经期结束后连续食用阿胶糕不超过两周为宜，避免滋补过量引起上火。
