睡觉打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗、手术治疗等方式改善。打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒等因素有关，通常表现为睡眠时呼吸不畅、白天嗜睡等症状。
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少打呼噜概率。建议使用侧卧枕或背部固定装置辅助保持体位，避免使用过高枕头。长期习惯性打呼噜者可通过睡眠监测评估体位相关性。
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者建议通过饮食控制和有氧运动减重。每周进行快走、游泳等运动，配合减少高脂饮食，体重下降后可显著改善气道通畅度。
下颌前移式口腔矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，通过前移下颌骨扩大咽腔。需由口腔科医生定制，佩戴初期可能出现唾液分泌增多、牙齿酸胀等适应症状。
睡眠呼吸暂停低通气综合征患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。治疗初期需调试合适压力参数，常见鼻面罩漏气、鼻腔干燥等不良反应可通过加湿器缓解。
悬雍垂腭咽成形术适用于解剖结构异常者，切除多余软腭组织扩大气道。术后需流质饮食，可能出现暂时性吞咽反流。严重骨性狭窄者需行颌面外科手术重建气道。
日常应避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度。重度打呼噜伴呼吸暂停者需定期进行多导睡眠监测评估疗效。建议记录睡眠日志，观察日间精神状态变化，必要时复查调整治疗方案。长期未缓解者需排除鼻中隔偏曲、甲状腺功能减退等继发因素。
