孕29周孕妇体重增长范围通常在8-12千克。孕期体重增长与孕前体重指数、胎儿发育及母体代谢等因素相关，需结合个体情况评估。
孕29周属于妊娠中晚期，此时孕妇体重增长主要来源于胎儿体重增加、胎盘发育、羊水增多及母体脂肪储备。健康孕妇每周体重增长约0.4-0.5千克，单胎妊娠全程推荐增重范围根据孕前体重指数有所不同：孕前体重正常者建议增重11-16千克，偏瘦者可增至12-18千克，超重者需控制在7-11千克。孕期体重管理需关注增长趋势而非单一数值，突然加速或停滞均需警惕妊娠期高血压或胎儿生长受限等问题。
建议每周固定时间晨起空腹测量体重，穿着轻薄衣物以保证数据可比性。饮食上优先选择全谷物、瘦肉、深色蔬菜等营养密度高的食物，避免过量摄入精制糖和饱和脂肪。每日进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于维持合理体重增长。若出现水肿导致的短期体重异常增加或持续体重下降，应及时就医评估。
