宝宝一般在4-7个月时可以开始练习坐立。坐立能力的发展与脊柱、肌肉发育程度相关，需遵循生长规律逐步引导。
4-5个月时，宝宝可能短暂靠坐，但需家长用手支撑背部防止后仰。此时脊柱颈曲和胸曲初步形成，但腰曲尚未发育完全，不宜长时间保持坐姿。建议每日练习1-2次，每次不超过5分钟，可在哺乳后1小时进行，用哺乳枕或U型枕环绕支撑。若发现头部摇晃或身体前倾，应立即停止练习。
6-7个月多数宝宝能独立坐稳数分钟，表现为双手可自由抓握玩具而不倒。此时腰曲逐渐形成，核心肌群力量增强，可延长至每日3次，每次10-15分钟。选择稳固的爬行垫或婴儿椅辅助，避免在沙发、床沿等软质表面练习。若7个月后仍无法扶坐，可能提示肌张力异常或发育迟缓，需儿科评估。
练习过程中应避免强行掰直宝宝腿部，自然呈M型外展更利于髋关节发育。每次坐立练习后建议进行俯卧抬头或翻身活动，平衡脊柱压力。注意观察宝宝情绪，哭闹抗拒时需暂停。坐立能力是爬行、站立的前置基础，但个体差异较大，早产儿或低体重儿可能延迟1-2个月达标。
