去除头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、改善饮食结构、减少精神压力、就医治疗等方式实现。头皮屑多可能与马拉色菌感染、皮肤干燥、脂溢性皮炎等因素有关。
选择含吡啶硫酮锌或二硫化硒的药用洗发水，每周使用2-3次。洗头时水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。日常减少发胶等化学产品使用，梳子定期用酒精消毒。油性头皮者可每天清洗，干性头皮隔天清洗为宜。
酮康唑洗剂能抑制马拉色菌繁殖，采乐洗剂含1％酮康唑成分。二硫化硒洗剂可调节头皮油脂分泌，希尔生洗剂浓度为2.5％。煤焦油洗剂适用于银屑病引起的头屑，如泽它洗剂。使用前需将洗剂停留头皮5分钟再冲洗。
增加富含维生素B族的糙米、瘦肉、鸡蛋等食物，补充锌元素可食用牡蛎、核桃。限制高糖高脂饮食，每日饮水不少于1500毫升。适量补充亚麻籽油、深海鱼类等含欧米伽3脂肪酸的食物。
长期焦虑会加重头皮微炎症反应，可通过正念冥想、有氧运动缓解。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮脂分泌紊乱。工作间歇做头皮按摩，用指腹轻叩百会穴、风池穴等部位。
顽固性头皮屑需皮肤科就诊，可能伴有脂溢性皮炎或银屑病。医生会根据真菌检查结果开具伊曲康唑胶囊等口服药，或复方甘草酸苷片调节免疫。严重者需配合紫外线光疗，合并红斑时外用卤米松乳膏。
日常应避免过度烫染头发，冬季戴纯棉帽子防寒防风。选择宽齿木梳减少静电刺激，枕套每周用60℃热水烫洗。若头皮出现红肿、渗液或脱发斑块，应立即就医排查银屑病、头癣等疾病。保持规律作息和适度运动有助于维持头皮微生态平衡。
