滑膜炎引起的疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射等方式缓解。滑膜炎通常由关节劳损、感染、免疫异常、创伤、代谢紊乱等原因引起。
急性期需减少关节活动，避免爬楼梯或负重行走，必要时使用支具固定。慢性期可进行低强度活动如游泳，帮助维持关节功能。休息时间通常需要7-14天，具体根据炎症程度调整。
急性肿胀期采用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复进行，有助于收缩血管减轻渗出。慢性期改用40℃左右热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，严重者可短期使用醋酸泼尼松片。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，需在无菌条件下操作。
超短波治疗通过高频电磁场作用减轻炎症，超声波治疗能促进药物渗透，脉冲磁疗可改善局部微循环。物理治疗需连续进行10-15次，每次20-30分钟效果较佳。
对于顽固性滑膜炎，可在超声引导下注射复方倍他米松注射液联合利多卡因，每年不超过3-4次。PRP富血小板血浆注射适用于早中期骨关节炎伴发的滑膜炎。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免长时间保持蹲跪姿势。建议选择平底鞋减少膝关节压力，天气寒冷时注意关节保暖。饮食上可适当增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若疼痛持续加重或伴有关节畸形，需及时复查核磁共振评估滑膜增生情况。
