哺乳期女性可以通过适量食用木瓜促进乳汁分泌，常见的做法有木瓜炖牛奶、木瓜鲫鱼汤、木瓜银耳羹等。木瓜含有丰富的维生素C和木瓜蛋白酶，有助于改善乳腺通畅度，但需注意过敏风险及搭配合理性。
木瓜炖牛奶是较温和的食用方式，将去皮去籽的木瓜切块与纯牛奶小火慢炖，木瓜中的酶类物质可帮助分解牛奶蛋白更易吸收。木瓜鲫鱼汤结合动物蛋白与植物营养素，鲫鱼富含优质蛋白和矿物质，与木瓜同煮能协同刺激泌乳素分泌。木瓜银耳羹适合体质偏燥热的产妇，银耳多糖与木瓜膳食纤维共同调节肠道功能，间接影响乳汁质量。青木瓜比熟木瓜含更多木瓜酵素，但口感较涩，建议与排骨或花生同炖以中和涩味。需避免与寒性食物如螃蟹同食，可能引起胃肠不适影响哺乳。
哺乳期饮食需保证每日300-500毫升液体摄入，除木瓜外还可搭配无花果、茭白等食材。若出现乳汁淤积或乳腺炎症状，应立即停止食疗并就医。保持规律哺乳频率、充足睡眠和情绪稳定对维持泌乳量更为关键，单靠食物无法替代这些基础因素。哺乳期用药或食用特殊食材前建议咨询产科或营养科医师。
