坐飞机后耳鸣严重可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用减充血剂等方式缓解。坐飞机后耳鸣通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻塞、中耳炎、耳膜损伤等原因引起。
频繁做吞咽动作能帮助打开咽鼓管，平衡中耳内外压力。可小口喝水或含硬糖刺激唾液分泌，促使耳部闷胀感减轻。该方法适用于气压变化引起的短暂性耳鸣，操作简单且无须辅助工具。
打哈欠时软腭上提会自然扩张咽鼓管，促进中耳气压与外界平衡。可主动模仿打哈欠动作，每日重复进行5-10次。该方法对咽鼓管功能异常导致的耳鸣有缓解作用，但效果因人而异。
捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。操作时需注意力度，避免用力过猛导致耳膜穿孔。该方法能快速改善飞行中耳气压伤症状，但鼻塞严重或急性中耳炎患者禁用。
咀嚼口香糖可通过下颌运动促进咽鼓管开放，同时刺激唾液分泌增强吞咽频率。建议选择无糖型口香糖，每次咀嚼15-20分钟。该方法对儿童及成人均适用，能预防飞行中耳不适。
鼻塞严重者可遵医嘱使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂等减充血剂，收缩鼻腔黏膜改善通气。用药后配合捏鼻鼓气效果更佳。该方法适用于感冒或过敏性鼻炎引发的飞行后耳鸣，但不宜连续使用超过3天。
飞行前后保持鼻腔通畅，避免感冒期乘机。有鼻炎病史者可提前使用生理盐水冲洗鼻腔，飞行中每隔30分钟做一次吞咽动作。若耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降、耳痛等症状，需及时就诊耳鼻喉科排除中耳积液、耳膜破裂等病变。日常避免用力擤鼻，减少耳道进水风险，必要时佩戴飞行专用耳塞调节气压变化。
