脚底板疼可通过休息制动、热敷冷敷、穿戴矫形鞋垫、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脚底板疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、痛风性关节炎、扁平足等原因引起。
减少站立行走时间，避免跑跳等剧烈运动，必要时使用拐杖分担足部压力。急性疼痛期建议卧床休息1-2天，可配合抬高患肢促进血液循环。长期站立工作者建议每1小时坐下休息5分钟。
急性损伤后48小时内用冰袋冷敷10-15分钟，每日3-4次。慢性疼痛可用40℃左右温水泡脚15-20分钟，或使用热敷贴持续热疗。冷热交替疗法对部分足底筋膜炎患者有效。
定制足弓支撑鞋垫可改善扁平足引起的疼痛，选择硬度适中的硅胶鞋垫缓冲压力。夜间穿戴足踝支具保持足背屈姿势，有助于缓解晨起足跟痛。避免穿硬底鞋或高跟鞋。
足底筋膜炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服抗炎药，或外涂氟比洛芬凝胶贴膏。痛风急性发作需服用秋水仙碱片，慢性期用苯溴马隆片控制尿酸。跟骨骨刺疼痛严重时可局部注射复方倍他米松注射液。
体外冲击波治疗适用于顽固性足底筋膜炎，每周1次连续3-5次。超声波治疗能促进局部炎症吸收，红外线照射可改善微循环。康复训练包括足底筋膜牵拉、踝关节稳定性练习等，需在专业指导下进行。
建议选择透气性好的运动鞋，每日用网球或筋膜球滚动按摩足底5分钟。体重超标者需控制饮食减轻足部负荷，BMI超过28时应制定减重计划。若疼痛持续2周无缓解或出现红肿发热，需及时就诊排除应力性骨折、类风湿关节炎等疾病。糖尿病患者出现足底疼痛须优先排查糖尿病足病变。
